C-vitamin = Apelsin!

12.02.2024

C-vitamin som tillskott finns i många varianter, så som brustabletter, pulver och i flytande form.

Naturligt finner vi den i de flesta grönsaker, bär och frukter. Så som i röd paprika, brysselkål och apelsiner. En stor apelsin innehåller ca. 52 mg C-vitamin.

Rekommenderat intag av C-vitamin för vuxna (enligt livsmedelsverket) är 95 milligram för kvinnor och 110 milligram för män.

Eftersom vi inte lagrar C-vitaminen behöver vi fylla på med den regelbundet. Och då den är värmekänslig är det bra om vi tänker på hur vi tillgodoser oss vitaminen utan att hetta sönder dess goda egenskaper.

Hemma hos INNA förebygger vi med 1–2 apelsiner om dagen då det behövs återhämtning, energi och förebygga vid infektions- och förkylningssymptom. 

Då tandborstning och apelsiner (syra) inte rimmar så bra tillsammans brukar vi ladda på med ett glas färskpressat till fikat. 

Lätt att förbereda i en liten karaff för några dagar framåt

Supergott med bara apelsiner men ännu godare med ingefära eller varför inte kardemumma 

Boosta med extra C-vitamin i förkylningstider och för återhämtning.

Liposomal C-vitamin är inte billig men den är helt klart värd varje krona.
Jag brukar öka intaget vid behov ett par tre gånger om dagen.

Kalciumaskorbat är lätt och smidigt att köra ner i smoothies för extra C-vitamintillskott 

Nästa inlägg dröjer ett par veckor, då det vankas sportlov och skidor.
På återseende måndagen den 4 mars Hemma Hos INNA
Vi använder cookies för att möjliggöra en korrekt funktion och säkerhet på vår hemsida, och för att erbjuda dig bästa möjliga användarupplevelse.

Avancerade inställningar

Du kan anpassa dina cookie-val här. Aktivera eller inaktivera följande kategorier och spara ditt val.

De nödvändiga cookies är avgörande för säker och korrekt drift av vår hemsida och registreringsprocessen.
Funktionella cookies kommer ihåg dina val för vår hemsida och möjliggör anpassning av den.
Prestandacookies övervakar prestandan på vår hemsida.
Marknadsföringscookies gör att vi kan mäta och analysera prestandan på vår hemsida.